断る勇気

本当に重要なことにイエスと言うために、その他すべてにノーと言うのだ。

誘いやお願い事を断るのって勇気がいりますよね。
断れずにズルズル流される人も多い。

だけど、勇気をもって断ることも必要です。

なんでもかんでもイエスと言っていたら、信用されないこともあります。
いつもノーと言う人が、たまにイエスと言った方が、信用されやすかったり。

何かを選ぶことは、何かを捨てること。

ノーと言えるから、選ぶことができる。
断ることができるから、重要なことができる。
両手がふさがっているのに、イエスと言う人が多すぎるのではないでしょうか。

例外なく毎日やると決める

一度でも例外を許したら、そのあとは例外だらけになってしまいます。

絶対に自分を甘やかさないようにするべきです。

毎日やっていることを、その日の気分だけで「今日はやらない」と決めてしまうと、その後やらない日が多くなっていきます。
毎日やると決めたことは、例外なく毎日やる。

悪い習慣を変えるには

つまり悪い習慣を変えるためには、行動自体よりも、それを引き起こすトリガーに注目すべきだということになる。トリガーを見つけて、別の有益な行動と結びつけてやればいいのだ。

「やめたいと思っているけどやめられない」ことって、誰もが一つや二つあると思います。

やめたいことをやめるには、「なぜやってしまうのか」を考えると良いです。

布団に入るとスマホを触ってしまって、結局朝まで起きていることをやめたいのなら、別の部屋に置くとか、布団から手の届かないところにスマホを置いてから寝るようにすればいい。

やめたいことがあるのなら、「やめたいことをできない環境」に変えればいいんです。

さいごに

要するにエッセンシャル思考とは、自分の力を最大限の成果につなげるためのシステマティックな方法である。やるべきことを正確に選び、それをスムーズにやり遂げるための効果的なしくみなのだ。

人は環境に左右される生き物だということを理解しよう。

毎日やると決めたなら、「毎日やれる環境」を作ればいいんです。
やめたいことがあるのなら、「やめたいことをやれない環境」に変えればいいんです。

頭で考える前に、あなたの身体が勝手に動いてしまうような仕組みを作りましょう。