こんにちは。アキノです。

自分が習慣にしていることを途切れさせないようにするにはどうすればいいか。

罪悪感を感じないこと

たとえば、毎日している筋トレを1日さぼってしまったら。
その時は、1日休んだことにして次の日からまたやり始めよう。

大切なのは、さぼってしまったことに罪悪感を感じてしまうことです。
自分はどうしてさぼってしまったんだ、と考え込んでしまうと今後のモチベーションも下がっていくし、筋トレ自体をやめてしまいかねない。

言い訳は1度だけ

そしてもうひとつ大切なことがあります。

それは次の日からまた始めるということです。1日さぼってしまっても、「今日は休みの日だから」と言い訳できる。
これはさっき説明した罪悪感を感じないための方法だが、2日連続でさぼってしまっては言い訳できない。

そのままズルズルと自分に言い訳をし続けてしまい、結果筋トレやらなくなってしまうのはほぼほぼ確定的です。

まとめ

「今日は休みだから」と言い訳ができるのは1回だけ。
2回連続で言い訳は通用しない。
2回目の言い訳は己への甘えだと認識しよう。

かくいう僕も、このブログを毎日更新するといっているくせに2日連続で更新してない時いっぱいありますね。
気を引き締めなおして更新つづけていきます。