こんにちは。アキノです。

習慣にしたいことや、やめたい習慣は誰もがあるのではないでしょうか。
今日は、習慣の身につけ方ややめかたのお話します。

習慣

習慣というのは、無意識にできてしまうことを指します。

朝起きて、歯を磨くのも習慣の1つです。
仕事終わりに、タバコを吸ってしまうのも習慣。

いい習慣と悪い習慣

習慣が人の行動の40%を占めているとも言われている。
その習慣には、「いい習慣」と「悪い習慣」があります。

毎食後に歯磨きするのは、いい習慣です。
しかし、毎食後にタバコを吸うのは、悪い習慣でしょう。

いい習慣の身につけ方

いい習慣を身につける方法は、自分の周りの環境を作ることです。

新しく習慣にしたいもののきっかけを常に目に見えるところにおいておけばスムーズに習慣化できやすくなる。

ギターが押入れにしまわれていたら練習する気なんて起きないでしょう。
部屋のど真ん中にドンとギタースタンド置いてしまえばいいんです。

悪い習慣のやめかた

悪い習慣は、いい習慣を身につけるときと逆のことをやればやめやすい。
つまり、自分の周りの環境をやりづらくすればいいんです。

ギターを弾くのをやめたい。と思っているなら、ギターを押入れにしまうか捨ててしまう。
やめたい習慣のきっかけを目につかないようにすればいいだけです。

まとめ

習慣を身につけたいなら、目につくところにきっかけとなるものを置く。
やめたい習慣があるなら、きっかけとなるものを目につかないところに置く。